暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。
小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有"小暑大暑，上蒸下煮"之说。
中国多地自小暑起进入雷暴雨最多的时节。

古人说：“暑者，从日者声。”意指在夏日的阳光下，万事万物包括人在内，都在太阳底下。

小暑，是二十四节气之第十一个节气。

小暑节气天气炎热、暑濕愈重，所以饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之品。
俗话说“热在三伏”，小暑节气恰在初伏前后，因此在饮食 上应注意清热祛暑，有条件可多食用荷叶、茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻等材料煲成的汤或粥，多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等清热利湿的蔬菜和水果。

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安,爱犯困，少精神。
所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

小暑时节的饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之品。如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、清心安神的功效。

因为天气炎热、夏日昼长夜短、大部分人会晚睡早起，所以在起居方面，人们中午时候可以适当休息，帮助自身恢复身体疲劳。

最好坚持“少动多静”的原则，可以在环境清幽的室内读书习字、品茶吟诗、观景纳凉，运动最好选在早上和晚上。

俗话说“热在三伏”，小暑节气恰在初伏前后，因此在饮食上应注意清热祛暑。
宜多食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等材料煲成的汤或粥，多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果。

“三花”指金银花、菊花和百合花，此三花适合冲泡成茶，是消暑佳品。

“三豆”是指绿豆、赤小豆和黑豆，中医称之为“夏季灭火器”，能清热降火。

“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜，这些食物热量低，利尿祛湿。

小暑，是天气最热，却也是夏气最浓郁的时候。
此时的绿意最多，水果和虫鸣声也多。
当你热到心烦气躁的时候，不妨从窗口探出，欣赏这个夏天最“活泼泼”的样子。