鹤颜堂的朋友们大家好，今天呢，我们来分享秋季节气的养生。
霜降是秋季最后一个节气，也是养生的关键时段。
一到霜降，我们就知道冬天不远了，雪要来了。那这个时候我们应该怎么去保养呢？
一句话来概括叫此谓容品。容是从容，平是平和，所以我们在秋季，所有人，我们都建议放慢脚步，不要再像之前夏天上那样风风火火的状态，把节奏减慢，把脚步减慢，把我们要做的事情也要减轻一些，这叫荣平，我们再也不能像夏天那样那么急急火火，风风火火。更好地顺应自然变化，增强身体的抵抗力，为冬季的健康打下坚实的基础。希望大家在霜降时节都能保持身心健康，顺利度过秋冬交替的过渡期。
因为春生夏长，秋收冬藏，秋季以后所有的能量向回收敛，我们的状态也不要太过度的消耗和发散。春天要养肝，夏天要养心，那秋季我们重点要保养的内脏是肺。秋天以后天气越来越干燥伤肺，所以我们最重要的功课全都集中在养肺的功课上。尤其是对于女生来说，肺有非常重要的保养意义，因为肺主皮毛，如果肺火大，皮肤就干燥粗糙、毛孔粗大，肺气虚，皮肤就容易过敏，就没有光泽，没有弹性。所以要想美肤，先润肺。
饮食方面，可以多吃润肺的白色食物，比如银耳、百合、莲藕、梨和白萝卜等，这些食物富含水分，有助于滋润肺脏，缓解干燥带来的不适。 除了润肺外，大肠与肺相表里，霜降时节干燥的气候同样容易导致便秘问题。因此，润肺的同时也需要润大肠。建议多摄入酸味食物，比如醋，酸味能帮助收敛肺气，保持体内的滋润。每天在饮食中加入适量的醋，或用果醋冲水饮用，不仅能润肺，还能促进消化，缓解便秘。此外，白醋泡脚也是一种不错的选择，每晚用温水加两勺白醋泡脚，可以帮助全身皮肤滋润，改善干燥。
除了食养，咱们还可以通过经络穴位进行疏通，首先找到我们的肺经，拇指走肺经从前侧肩窝的位置沿着手臂的内侧偏外一直走到拇指上，所以在手肘的位置有一个专门清理肺火的穴位。这个穴位叫尺泽穴，把我们的手弯曲，手肘弯曲以后夹出一个肘横纹，就在肘横纹的尽头，这个地方一般就是尺泽穴，我们按住它把手臂打开来，左右的拨揉也一样会有一根麻筋，我们在拨揉的过程中让它产生酸麻胀痛的感觉，好，一直会有麻的感觉，串到拇指上。这就是非常好的一种按摩手法，拨揉尺泽穴，先左后右各 3 ~ 5分钟，可以清理肺火、清理肺热、通肺经，这是很实用的一个穴位。另外，如果出现咳嗽，可以按压鱼际穴，位于大拇指根部下方的掌面部位，这个穴位对止咳有显著效果。每日按摩这些穴位可以帮助清肺润燥，缓解秋季常见的呼吸系统问题。
霜降时节，由于天气转凉，人们容易感到忧郁，这种情绪被称为“悲秋”。肺脏在情绪上对应忧伤，过度的忧伤会伤害肺气。因此，在这个季节，保持愉悦的心情尤为重要。可以多进行户外活动，晒晒太阳，增加运动量，或者通过养生运动、冥想等方式舒缓心情，避免因情绪低落而引发的身体不适。
把这些做到调整，这才是秋天相对来说比较完整的功课。那除了肺主皮毛以外，我们还讲过，因为秋天天气干燥，肺容易受影响，大肠也会连带的受影响，所以大肠的便秘也会比较多。便秘分为实秘和虚秘。实秘多由内热引起，表现为精力旺盛、声音洪亮、脸色发红，适合清泻药物，如番泻叶或大黄。虚秘则因体虚导致肠道无力，排便不畅，常见于乏力、脸色发黄的人，不能用泻药，需通过补养肠胃的方法改善，如热敷腹部或揉腹。
补养肠胃的方法有一个很简单的方法，就是一定要做肠胃的热敷，暖水袋敷一敷肠胃，或者试一个小秘方，就是把艾绒和生姜捣在一起捣碎，把它搓成一个小圆球。敷肚脐。这是一个很好的专门针对虚秘可以促进肠胃蠕动、补养肠胃运动的这么一个方法，再结合揉腹，每天早晚先逆时针，后顺时针各揉 36 圈，然后经常揉腹，可以补养肠胃的气，可以增加肠胃的蠕动力。所以入秋以后，我们每天都可以揉一次腹，这是必须要坐下来的功课，这在秋天上是非常是符合这样的保养状态的。好，那所以我们秋天的保养要符合它的规律，一年四季我们的练习，我们的保养都要有针对性。
总的来说，霜降的养生要遵循“润肺、防燥、养气”的原则。在日常生活中，建议放慢生活节奏，减少体力消耗，保持情绪平和，避免过度劳累和情绪波动。同时，调整饮食，增加滋润食物的摄入，结合适度的养生运动和穴位按摩，来保护身体免受干燥和寒冷的侵害。
霜降虽然预示着冬天的来临，但只要我们懂得在这个节气中合理养生，身体将更好地适应即将到来的寒冷天气，维持健康的状态。
好，今天的分享就到这里，谢谢大家。